こんにちは、インターンの海地です。
もう１１月も後半にさしかかり、
そろそろ来年の手帳がお店に並び始め
年賀状のCMも流れ始める季節ですね。
そこで、みなさんがされることは
２０１５年の目標をたてる
ことではないでしょうか。
でもそこで思い出して欲しいんです。
２０１４年の目標は達成できていますか？
おそらく４０％の人は目標が何だったかすらも忘れ、
４０％の人は半年も続かず、
１０％の人が半年以上なんとか続いた
というところでしょうか。
達成出来ている人はごくわずかだと思います。
私は、目標がなんだったかすら忘れているので、手帳を見返してみると
・英語を勉強する（TOEFL iBT 81点）→英語は７月から見てすらない。
・６キロ痩せる→６キロ痩せたらたぶん倒れる。無理。むしろ３キロ増えた。
・自炊や家事をする→自炊どころかまず家でご飯食べることはほとんどない。
・ボールペン字→ボールペン字は30日でできる教材の5日目のところで終わっています。
でした。
2015年は絶対に目標を達成したい
ということで、目標を達成するためのポイントをおさらいします。
達成できる目標のたて方
１．数字を決めておく
痩せる！→３キロ痩せる
英語ができるようになる！→TOEICスコア８００
など、数値的な目標を持ちましょう。
２．期間を決めておく
１年まるまるで達成しようとしても、
よほど根性のある人でないと達成できないでしょう。
フルマラソンを走るときでも、
５時間で完走！という目標があったとします。
でもその時には
１０キロ地点では何時間
２０キロ地点では何時間など
細かく区切った目標を立てておきますよね。
１年も目標はマラソンよりも長いです。
１ヶ月おきなど、
いつまでにこのくらい。
最終的にこのくらい。
と中間地点の目標を立てておきましょう。
３．目標は３段階でたてる
例えば、英語力を向上させたいとします。
もちろんTOEICだけでは英語力ははかれませんが、
一つの指標としてTOEICを使います。
2015年でスコアを880にするという目標をたてたとしても、
なかなか思うようにスコアが上がらなかったりもしますよね。
また、多分普通に勉強したらこのくらいだけれど、
頑張ったらこれくらいいきたい！という理想値もあるとおもいます。
だからこそ、目標は
- 最低限度の目標
- 達成可能な目標
- 理想的な目標
の3段階でたてておくのがベストだと思います。
とはいっても続かない！！！
ですが、どれだけ細かく決めたとしても続かないですよね。
これは期間が長いことによって、後回しにしてしまうことが理由だと思います。
私も12月までに痩せる、毎日筋トレとストレッチをする！
と9月に目標をたてましたが、
結局今日まで筋トレした日は３日くらいです。
だからこそ、続けることができるように目標をたてるべき。
そうするために有効的なのが、
１週間ごとに目標を変えること。
１月１週目→毎日英語を２時間勉強する
１月２週目→毎日お弁当を作る
１月３週目→朝のランニングを１時間する
など毎週目標を変えてみると、この１週間だけなら！と
続けることができます。
「毎日」が無理な人は
１週間７日間で達成する目標を決めましょう。
１月１週目→英語を合計１４時間勉強する
１月２週目→１０食分自炊する
１月３週目→３０キロランニングする
など。
このような工夫をして、
やるきっかけさえ作ると、毎日の習慣にくみこむことができ、
確実にステップアップすることができます。
みなさんも、
自分ができる、続けることができる工夫をして
達成感と成長を感じませんか？
そして、2015年を待つのではなく、
12月からまずは初めて見てください。
新年にスタートダッシュをきっていきなり全速力して、失速するのではなく
12月からアップしておくことで、
長い間走り続けることができるようになります。
さっそく、12月の目標をきめてなりたい自分に近づいていきましょう！
